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这次介绍的是对跑步初学者来说也很温和的路线。

距离:约4.2km(滨町公园内跑步路线追加2周约5km)
路线:灵岸岛水位观测所附近～滨町公园之间往返(以隅田川阳台为主)
起伏:捞起(有一部分楼梯)

(使用跑步应用程序“Runtastic”)

推荐这个路线的理由是有很多初学者的朋友的长椅和休息空间!
一开始就干劲十足地感到痛苦的话,跑步怎么也不会继续。
在习惯之前,需要在中途走路调整呼吸,休息看看周围的景色,想办法让它快乐地持续下去♪

那么,让我们仔细看看这次的课程吧。
这里是灵岸岛水位观测所附近的风景。
在开始跑步之前,当然有一边眺望隅田川一边喘口气的长凳,以前介绍的灵岸岛新点·交无号也在附近。

沿着隅田川阳台稍微往北走,就能看到永代桥。
在这里稍微爬上楼梯,经过店之间,穿过丰海桥回到隅田川阳台。
虽然是暂时施工的丰海桥,但是现在一部分可以通行了!

(设计像是把梯子横倒一样。1698年木结构桥架桥当时也被称为“乙女桥”。)

之后再沿着道路前进一段时间。
因为和从早上开始跑步和散步的人经常擦肩而过,所以“自己也必须努力!”自然而然地提高了动力。
通常情况下,只有隅田川阳台才能完成跑步,但为了让初学者也能享受到后半段的跑步,顺便去滨町公园。

公园内有很多绿色和长凳,坐着休息一下也不错。
也可以换成步行去祭祀加藤清正公的清正公寺。

在位于这次路线折回点的公园内,也有一周约390米的跑步路线。
本报道中的地图中不包含,不过,因为在这边跑2周的话约5km的路线,能根据想跑的距离调整是很开心的点!

另外,公园内还有配备游泳池、高尔夫练习场、训练室等各种设备的中央区立综合体育中心。
这里也是东京2020奥运会“3x3篮球”的正式练习会场!
正如之前介绍的那样,平日早上1小时200日元就可以使用训练室(更衣室里有淋浴),所以推荐给上班前想运动的人♪

离开滨町公园后,只剩下走来的路了。
硬要在同一条路上往返,就能把握到终点的距离感,对于初学者来说是不是有点轻松呢?

这次介绍的课程是我一直想到的一个例子。
一开始可以一边散步一边,请试着找到适合自己的路线^^

今后想试着开始跑步和马拉松的人和初学者,为了提高动力,要不要听听专业人士的意见呢?
本月末,中央区政府将举行有趣的演讲会。

2019年度第一届奥运会·残奥会相关演讲会～享受东京2020奥运会马拉松～
日期7月24日(星期三)18点～19点30分(开场:17点30分)
会场:区役所8楼大会议室
对象:居住在区内、在职、在校学生
讲师:大岛惠
演讲内容:“享受马拉松比赛的方法”、“打造度过炎热夏天的身体”
定员:100人(先到顺序)
费用:免费
申请方法:从6月24日(星期一)开始电话、传真或电子申请
※有关活动的详细信息,请看这里。

在东京2020奥运会·残奥会比赛的马拉松中,中央区也包含在路线中。
以此为契机,要不要试着养成早上运动的习惯呢?